La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, alliant à la fois le corps et l'esprit, utilisée comme technique thérapeutique.

 

Elle a été conçue par un psychiatre, Alfonso Caycedo. 

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Du côté des techniques occidentales qui ont inspiré la sophrologie, on retrouve l’hypnose ainsi que les techniques de relaxation et de suggestion positive, comme la méthode Coué.

 

Le Docteur Caycedo s’est également enrichi lors de ses voyages en Orient de méthodes orientales comme la méditation de pleine conscience, le yoga et le zen.

 

Il a fait de cette technique un véritable carrefour entre l’extrême Orient et l’Occident.

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A partir de ces différentes inspirations, son fondateur a créé une méthode unique et a codifié un ensemble d’exercices de façon rigoureuse, axés à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation), à savoir :

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- des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration et à la visualisation dans un état de conscience ordinaire

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- des visualisations guidées par la voix de votre sophrologue qui vous conduisent vers un état de conscience modifiée.

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Thérapie holistique exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie va à la fois agir sur le corps et sur le mental, permettant ainsi de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.

 

La sophrologie permet en effet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

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Elle est notamment indiquée dans les cas suivants :

- gestion du stress, nervosité,

- troubles du sommeil (insomnie, cauchemars, etc.), fatigue,

- manque de confiance en soi, manque d'estime de soi, timidité,

- gestion des émotions (angoisses, colère, phobies, peurs, etc.),

- états dépressifs, mal-être, dépression,

- traumatismes

- gestion de la douleur (douleurs chroniques, migraines mais uniquement si les examens médicaux ont éloigné toute cause physiologique),

- acouphènes.

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Pour aborder également, avec moins de difficulté, certaines étapes de la vie, telles que :

- deuil, divorce des parents, séparation,

- difficultés relationnelles,

- réorientation scolaire, personnelle,

- adolescence,

- changement d'établissement scolaire

- déménagement.

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La sophrologie peut se pratiquer en cabinet, en entreprise, à l'hôpital, à l'école, dans une salle de sport, en pleine nature (au bord de la mer, par exemple) ou chez soi.